Сиалис для эндометрия

Таким образом, организм женщины, которая осуществляют регулярные тренировки, чтобы увеличить мышцы, обычно производит меньше эстрогенов, в целях поддержки роста мышечной массы.

Продукты питания и травы являются самым безопасным способом увеличения выработки эстрогенов.

Более подробно о повышении уровня эстрогенов читайте в отдельной статье: «Как повысить уровень эстрогенов без таблеток».

Черный стеблелист (клопогон кистевидный) – наиболее распространенная трава, используемая для повышения уровня эстрогена и уменьшения проявления симптомов менопаузы.

Но на самом деле фитоэстрогенны действуют, как заменители натуральных эстрогенов, вырабатываемых организмом, раздражая те же рецепторы, при этом мало влияют на саму выработку.

Но все же для улучшения выработки собственных эстрогенов организмом ключевую роль играет правильное питание.

Рис, пшеница, хмель, овес и ячмень также относят к зерновым культурам, способствующим увеличению уровня эстрогена.

При этом в порции, состоящей из 100 г овощей (будь то брокколи, зеленые бобы, зимний сквош или чеснок), содержится от 94 до 604 мкг фитоэстрогенов.

100 г сои обеспечивают около 103 — 920 мкг фитоэстрогенов.

Соевые продукты, такие как соевый йогурт и тофу также можно применять в этих целях.

Основным недостатком сои можно считать ее генную модификацию, проще говоря, она сейчас вся ГМО.

Среди орехов фисташки являются самым богатым источником фитоэстрогенов. Для сравнения, в 100 г орехов кешью содержится 121,9 мкг, каштанов – 210,2 мкг, фундука – 107,5 мкг, грецких орехов – 139,5 мкг фитоэстрогенов.